Služby


Trenér Jiří Kočvara vysvětluje klientce tréninkový plán

Edukační tréninkové jednotky

Tréninková jednotka, kde tě učíme vhodnou techniku jednotlivých cviků, jak celkově přistupovat k tréninku vhledem k tvému cíli, jak progresovat jednotlivé cviky, nebo jak zjistit a hodnotit proměnné, které jsou pro tvůj trénink podstatné. Tréninkové jednotce vždy předchází komunikace přes WhatsApp nebo email a osobní diagnostika pohybového aparátu, kde společně probereme co od tréninku očekáváš, jaký je tvůj aktuální fyzický stav a možnosti. Podle toho pak připravím tréninkovou jednotku, která pro tebe bude maximálně přínosná.

Je 100% přínosná pro:

  • úplné začátečníky, kteří si chtějí již od prvního tréninku osvojit základní návyky a dovednosti potřebné pro bezpečné a efektivní silové cvičení
  • středně pokročilé, zkušené a profesionální sportovce, kteří chtějí konzultovat např. problém s konkrétními cviky, stagnací v tréninku, trénink po zranění, nebo cokoli dalšího v čem vidí prostor pro zlepšení
  • kondiční / hobby cvičence/ky, kteří se třeba chtějí ujistit, že je to co dělají v posilovně efektivní a vhodné přesně pro ně, jejich aktuální situaci a pokročilost
  • všechny, kteří aktuálně nedisponují prostředky pro pravidelné tréninkové jednotky, ale chtějí svoje snažení konzultovat, naučit se něco nového a aplikovat to hned v posilovně

Cena: 1.800 Kč

(zahrnuje diagnostiku pohybového aparátu)

Trenér Jiří Kočvara asistuje své klientce při provádění dřepu

Pravidelné tréninkové jednotky

Nejvyužívanější služba, pro kterou mě lidé vyhledávají. Kompletně vedené pravidelné tréninkové jednotky. Na začátku spolupráce spolu vždy absolvujeme úvodní konzultaci a diagnostiku pohybového aparátu, kde společně probereme co od spolupráce očekáváš, jaký je tvůj aktuální fyzický stav, výkonnost, časové možnosti a další důležité info. Následně si domluvíme pravidelné termíny tréninkových jednotek. Veškerý tréninkový proces a nastavení tréninku bude na mně, tvým úkolem bude dorazit na trénink a makat podle nastaveného plánu.

Jsou vhodné pro:

  • naprosto všechny, kteří chtějí pracovat na svých cílech, zesílit, změnit svou postavu atraktivnějším a zdravějším směrem
  • absolutně každého, kdo na celý proces nechce být sám a je pro něj důležité, aby vše bylo vedeno maximálně individuálně vzhledem k jeho aktuálním limitům, potřebám a cílům

Cena: 1.100 Kč

(formou předplatného, vždy na 4 týdny dopředu - např. tréninková jednotka s frekvencí 1x týdně, tedy předplatné 4 tréninky na 4 týdny - 4400Kč)

Jiří Kočvara pracuje na počítači, kde připravuje obsah pro Online Coaching

On-line coaching

Díky dnešním technologiím jsme schopni kvalitu trenérské práce udržet na velmi vysoké úrovni ať už trénuješ kdekoli. On-line coaching se od klasických vedených tréninků liší tím, že s tebou sice nebudu na tréninku nakládat kotouče na činku, nastavovat stroj nebo počítat ti opakování, místo toho ale budu skrze propracované on-line nástroje nastavovat, sledovat a vyhodnocovat celý tvůj tréninkový proces, periodizaci tréninku a budeme schopni rychle a přesně nastavovat případné úpravy. Vždy budeš vědět co, jak a proč máš dělat.

Co zahrnuje můj On-line coaching?

  • komplexní poradenství v tématech tréninku, výživy a suplementace
  • propracované, uživatelsky přívětivé tabulky (Excel) vhodné i pro mobilní telefony
  • pravidelné updaty 1x týdně formou videa nebo e-mailu
  • možnost komunikovat přes WhatsApp nebo e-mail
  • detailní analýzu techniky a provedení cviků

Cena: 3.500 Kč/měsíc

(minimální délka spolupráce 16 týdnů)